S’il vous plaît lisez attentivement ….  

Ceci est probablement un des articles les plus importants sur ce site web. Court mais important. Le titre en explique l’essence. Il y a des milliers de façons d’être en bonne santé, mais elles suivent toutes un ensemble de bases sur lesquelles tous les experts (les gens payés pour comprendre ces choses) seront d’accord.

Si quelqu’un vous dit que vous entraîner en étant sur la pointe des pieds vous fera brûler 10% de calories en plus, ne les écoutez pas…. Si ils vous disent que le « régime pomme » est génial, ne les écoutez pas… Si ils vous disent que boire un thé à l’hibiscus c’est comme courir un 10km, ne les écoutez pas… C’est du pipeau.

C’est ce qui arrive quand vous cherchez un raccourcis au lieu de faire le travail. C’est comme jouer au casino, ce n’est pas vous qui gagnerez au final, même si sur le court terme vous voyez des résultats. C’est dégoûtant. Ce sont des solutions rapides et impraticables sur le long terme, ce qui veut dire que vous n’aurez pas changé qui vous êtes, et reprendrez le poids, ou perdrez la forme irrémédiablement. Je sais le reconnaître quand je le vois, c’est mon métier, mais pas vous. Et ça me rends triste.

Faire du vélo dans l’eau? Ou comment surpayer une activité gratuite en extérieur.

Du Yoga avec de la bière? Si c’est tout ce qui vous fait bouger, je vous annonce que vous êtes alcoolique.

Est-ce que vous ne voyiez pas que c’est un attrape nigaud? « 12 semaines pour des abdos en béton »? avec en couverture un bodybuilder qui a passé 20 ans à construire son physique avec de l’assistance chimique? Vraiment? Il faut se réveiller. Vous savez quand on vous ment. Vous ne faites que vous mentir à vous-même.

Vous savez ce qu’il faut faire. Mais vous êtes des chasseurs de Hype, et vous espérez que le prochain truc branché sera la solution. C’est comme penser que la chaussure ou la chaussette feront de vous un meilleur coureur. On ne peut pas acheter une excellente condition physique. D’où son attrait.

  Focalisez-vous sur les bases, et mettez-vous au travail. Cela fonctionne, et plus vite que les foutaises en packaging doré. Voici les Arcanes Secretes qui vous amèneront jusqu’à vos objectifs. Les liens pour les articles qui vous permettront d’aller plus loin sur les sujets sont inclus.

1) Le Sommeil :

Dormez suffisamment, tous les jours, et ne pensez pas que vous prendrez de l’avance en dormant une ou deux heures de plus. Le calcul n’est pas bon. Vous perdrez au final. Dormez.

2) Manger Equilibré :

Ce que vous mangez ne devrait pas avoir une liste d’ingrédients, mais devraient être les ingrédients. Ils ne devraient pas avoir subit de transformation, excepté une extraction (huiles, beurre, farines, épices, herbes). Mangez suffisamment, mangez varié, et quand vous ave vraiment faim.

3) L’Exercice Physique :

Quand vous faîtes de l’exercice, vous devriez vous focaliser sur 4 grandes families d’exercice : Les Squats, Les Tirages, Les Poussées Haut Du Corps, Le Gainage Abdominal. Faites simplement ces quatre familles d’exercices et leur variantes, et vous serez forts et équilibrés.

4) Les Etirements :

Il faut prendre au moins 10 min, trois fois par semaine, et étirer des portions isolées qui en ont besoin tout au long de la journée.

5) Bouger :

Marchez, courrez, rampez, nagez, faites du vélo, grimpez, roulez… Bougez dans différentes directions, à différentes vitesses, et faites le aussi souvent que vous pouvez, et amusez-vous avec. Je suggère que vous bougiez au moins une fois spar jour.

6) Méditer :

Asseyez-vous et essayez de ne rien faire au moins une fois par jour. Concentrez -vous sur votre respiration, et laissez votre esprit partir puis ramenez-le à votre respiration.

7) Détox

Restez à l’écart des produis chimiques, jeûnez de temps en temps, et buvez beaucoup, beaucoup beaucoup d’eau.

8) Faîtes-les TOUTE L’ANNEE

Deux mois par an d’activité et d’efforts pour espérer avoir un semblant de physique quand les vacances d’été approchent ne feront que vous desservir au long terme. Soyez meilleur chaque jour.

Voilà. Vous avez tous les éléments pour devenir extraordinaire. Avec ces simples éléments vous arriverez avec des efforts et de la régularité à atteindre vos objectifs de forme physique et de santé. Si vous êtes en recherche de performance, c’est une autre paire de manches qui demandera ds sacrifices, une programmation bien plus affinée, et une analyse des points faibles à corriger, qu’ils soient physiques ou techniques.

Si vous avez des questions je reste à votre disposition sur morgan@theslowmethod.com

Amusez-vous bien!

Morgan

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