5) La Detox
Si vous avez déjà suivi les quatre premiers principes que j’ai décrit précédemment, vous devriez déjà être en bonne voie sur votre perte de gras. J’espère que vous avez pu vous rendre compte des petites erreurs qui s’accumulent rapidement, et que vous avez pu commencé à les corriger.
Malheureusement il ya également des choses qu’on ne contrôle pas. Certains aliments que vous consommez quand vous sortez, l’air que vous respirez, la tuyauterie de votre immeuble, les produits dits « sains » avec lesquels on se lave, avec lesquels on se brosse les dents, ce que votre dentiste a mis dans votre bouche pour colmater,. Il est possible que vous ayez une accumulation de substances toxiques sur votre vie dont vous devez vous débarrasser. Alors bienvenue à votre programme de détoxification.
Une Detox :
Oui ce n’est pas une lubie, c’est important de réduire les substances toxiques que vous consommez, et d’éliminer ce qui a pu s’accumuler en vous. Faîtes ça une à quatre fois par an, je pense que c’est suffisant. Si vous sentez rapidement les bénéfices, augmentez la fréquence à une fois par mois. Puis au fur et à mesure, réduisez la fréquence. La détoxification c’est important physiquement ET mentalement.
Mais on détoxifie quoi exactement? Ces substances dont je parle il s’agit de quoi? Principalement des métaux lourds. Mercure, plomb, aluminium, résidus de disques de frein inhalé (voitures, bus, trains, tramways), mais aussi les déchets produits par vos cellules (qui ont une mécanique imparfaite). Oubliez l’acide lactique, les radicaux libres, ou l’urée ou je ne sais quoi, à moins d’avoir une maladie génétique vous métabolisez rapidement ces substances là.
Le Jeûne :
Si vous avez déjà commencé avec les quatre précédents piliers, ce petit outil santé est la prochaine étape
Je jeûne c’est pas une blague. Mais commencez en douceur. Commencez par apprendre à sauter un repas. Puis à allonger le temps entre deux repas. Commencez à faire ce qui s’appelle du jeûne intermittent (12 à 18h entre deux repas), ce qui commencera le premier “dépoussiérage” de vos cellules qui est un mécanisme appelé Autophagie : vos cellules vont consommer les déchets accumulés pour compenser le manque de calories détecté, ou même détruire des cellules défectueuses et se resservir des résidus pour nourrir les autres.
Ca marche aussi quand vous êtes en déficit calorique, mais je pense (oui je sais pas très scientifique) que le repos digestif fait un très grand bien mentalement. Après avoir fait plusieurs tentatives et d’être arrivé à 18h sans manger entre deux repas, tentez les 24h. Les études montrent de réels bénéfices de cette pratique, puisque des problèmes avec les mécanismes d’autophagie sont liés au vieillissement. Donnez le temps à votre corps de guérir.
Suer Beaucoup :
J’espère déjà qu’avec la partie 3 : L’exercice, c’est déjà le cas pour vous. Mais si vous faites partie de ces personnes qui suent très peu, je vous conseille un bon bain chaud, un sauna, un hammam, ou de prendre la ligne 13 entre 8h et 9h30 le matin, faire du vélo en pente, courir les marches de Montmartre, mais faites quelque chose pour vous faire suer.
Pourquoi? Parce que la sueur c’est EXCELLENT pour que la lymphe (la déchèterie de votre sang) expulse une partie de son contenu à l’extérieur (sel en excès, de l’urée, et d’autre composés ) qui peuvent polluer votre système sanguin. Suez comme si vous en aviez envie! Voici un peu d’inspiration (cliquez).
Un gommage une fois par semaine :
Oui, ça va de paire avec la sueur. Pourquoi? La sueur aura fait sortir les composés de la lymphe et de votre sang sur la peau, mais maintenant il faut les arracher de votre peau. Alors une fois par semaine, après une bonne suée bien sympa, prenez un savon de gommage, ou du marc de café ça fonctionne très bien, et grattez vous la peau comme des fous. Enlever cette vieille peau, et les substances qui vont avec, et ressentez le nouveau vous qui en ressortira.
Prenez des Vitamines et des Compléments Alimentaires:
Le corps est déjà doté d’énormément de mécanismes qui lui permettent de lutter contre l’accumulation de déchets et de radicaux libres. Mais il faut qu’il soit capable de fonctionner à plein régime. Alors un petit coup de boost ça n’a jamais fait de mal à personnes. Vous n’êtes pas supposé être gras, fatigué et énervé.
Il faut rallumer les mécanismes normaux, relancer les machines internes à plein régime. Prenez une multivitamine pendant un mois tout les trimestres. Personnellement je trouve que les Centrum son très bien. Aidez votre corps à fonctionner comme il le devrait. Vous pouvez rajouter à cela d’autres molécules pour vous aider : Un petit stock de Glutathione, Pterostilbene, Trans-Resveratrol, et d’Alpha-Lipoid Acid. Prenez-en aux dosages indiqués une semaine par mois.
En plus de tout ça, comme mentionné dans la Partie 2 : Nutrition, on n’a pas suffisamment d’Omégas 3, alors prenez-en en complément également. Si vous n’en avez jamais pris avant, commencez fort avec 1g par jour, et sentez la différence. Soyez juste prudents si vous faites des allergies aux crustacés puisque certains omégas 3 sont issus de crevettes, et si vous faites de l’hypercholestérolémie familiale, consultez d’abord votre médecin.
Mangez plein d’herbes et d’épices :
Les herbes et les épices sont des bombes d’antioxydants, de polyphénols, d’adaptogènes, de vitamines, de minéraux.… en gros de plein de molécules importantes pour nous. Mangez-en plein quand vous vous sentez amoindris. Certaines sont plus adaptées à certaines choses, renseignez-vous!
Charbon actif 1 fois par semaine :
Une fois par semaine, entre deux repas, prenez une gellule de charbon actif. Il faut voir ça comme une éponge à molécules, et donc des mauvaises qui seraient restées logées sans votre consentement. Ne mangez rien avec, surtout aucun complément alimentaire puisqu’il emportera tout avec lui.
Boire et manger des trucs fermentés :
Votre flore et votre faune intestinale a besoin d’aide.
Voyez ça comme une lutte constante entre les bons et mauvais micro-organismes qui vivent dans votre tube digestif (levures, bactéries, champignons) :
- Manger des choses saines, l’exercice, et la detox vont promouvoir les micro-organismes qui aiment ces choses là, et vous aideront dans le bon sens.
- Manger du fast-food, ne pas faire suffisamment d’exercice, et ne pas dormir suffisamment vont promouvoir la croissance des micro organismes qui contrôlent les envies de sucre et le stockage de gras.
Le soucis, c’est que dans votre vie vous avez probablement eu à prendre au moins une dose d’antibiotiques. Ne me méprenez pas, c’est génial. Il faut les voir comme une bombe nucléaire qui fait table rase de toute la flore intestinale, donc quand vous avez des soucis d’infections bactérienne c’est le top. Par contre, vous avez forcément eu en dommage collatéral de tuer toutes les « bonnes bactéries » aussi. Le Kombucha, le Kimchi, les yaourts grecques, le fromage, le lait fermenté, la choucroute, aideront votre faune intestinale à se reformer, et à promouvoir une vie saine, énergique et mince.
Mangez plein de fibres :
Ça veut tout simplement dire mangez autant de légumes que possible. Les fibres sont la nourriture préférée des bonnes bactéries de votre intestin, et leur digestion augmente la production de butyrate qui est un agent anti-cancer et assure la santé de l’intestin et son renouvellement.
Ce qu’il ne faut pas faire :
Utiliser n’importe quoi sur votre corps :
Lisez les étiquettes, si vous ne comprenez pas ce qu’il y a écrit, ce n’est probablement pas bon pour vous. Utilisez YUKA et découvrez ce qui se cache derrière les produits que vous utilisez tous les jours.
Il y a beaucoup de déodorants dits « 0 », pour les gens les plus extremes, il y a le bicarbonate de soude qui marche très bien mais ne sent pas spécialement bon. Essayez de trouver un dentifrice à base d’argile, sans fluor. Utilisez des savons sans parabènes, sans sels d’aluminium, et ne vous lavez pas tous les jours. Hydratez votre peaux avec de l’huile de coco ou des substances naturelles.
Si les produits miraculeux pour vous se trouvent être plein de choses qui vous tueront dans 20 ans, il y a peut-être une alternative (souvent proposée par l’application Yuka justement). Et si vous n’êtes pas prêts à vous en séparer, faites quand meme une pause de temps en temps.
Boire de l’eau du robinet :
Tout dépend de l’age de votre immeuble, mais personnelement, un plombier m’a dit que certains de mes tuyaux étaient en plomb. Achetez vous un filtre à eau, et ne buvez qu’à travers lui. Si vous buvez de l’eau dans un récipient en plastique, vérifiez qu’il est sans BPA, ou privilegiez le verre.
Rester en ville pendant de trop longues périodes :
L’air pollué s’accumule en vous, les métaux lours issus des gaz d’échappement et du frottement des freins vont directement aller se loger dans votre gras, et y rester rendant votre perte de poids plus difficile. Il est possible qu’en commençant à perdre vos kilos superflus vous ayez des maux de tête, des irruptions cutanées, un fatigue très importante, des gencives qui saignent… Mangez de la coriandre, buvez de l’eu filtrée, et restez à distance des embouteillages, c’est probablement ces stocks accumulés et logés là depuis des années qui se déversent dans votre organisme.
FIN DE LA PARTIE 5 – Prochain article et dernier de la série – Partie 6 : Trucs et Astuces
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Morgan.