Maintenant que vous avez lu les bases de l’entraînementet de la nutrition, je suis certain que vous vous êtes empressé d’aller mettre toutes ces informations en place, et que vous avez maintenant une super routine santé dans votre vie.

Pas vrai?

Non?  

Ah bon….  

Dans ce cas, voici un article sur COMMENT FAIRE DES CHOSES, et ensuite TROUVER SA MOTIVATION(oui dans cet ordre là).

Pourquoi est-ce que je considère avoir le droit d’en parler?

Parce que je suis paresseux (cf : LOGO de la page), et que je ne suis pas une pile électrique naturellement… et pourtant, j’ai de l’ambition, et j’adore tout ce qui concerne la santé. J’ai donc du apprendre à me motiver à FAIRE. Parce que je savais, mais ne faisais pas, et ça me torturait…

Comme je ne suis pas un « entrepreneur », « bosseur » de base, j’ai toujours eu tendance à voguer à l’envie, Ce qui ne m’a pas amené très loin… À moins d’avoir l’idée, la motivation, le temps, les outils, au même endroit, au même moment, en étant tout à fait honnête il ne se passait pas chose pour moi. Beaucoup d’idées, rien dans les faits.

Quand ces rares occasions d’alignement se présentaient, je vivais 4 heures splendides où je me sentais comme superman, et où j’arrivais à abattre des quantités astronomiques de travail, où je pouvais vaincre mes peurs et faire ce qui devait être fait, jusqu’à ce que la fatigue, ou quelque chose de totalement hors de mon contrôle brisait le sort, et fasse que je doive arrêter. Après ça un bon mois ou deux passaient avant de retrouver un élan similaire.

Oui je sais, pas génial. Ce n’est pas comme ça qu’on avance.

J’ai souvent souhaité (je parlerai de cette mentalité dans un autre article) être hyper-productif et sur-motivé tous les jours, et me réveiller prêt à avaler le monde en accéléré comme dans les films. Trouver le déclic. Je serai devenu milliardaire en cinq ans, et entrain de changer le monde. ÇA n’est pas (encore) le cas.

L’Etat d’Esprit :  

J’en avais marre, alors je me suis mis à lire, à essayer de nouvelles méthodes, des techniques de sommeil, d’hypnose, réorganiser mes semaines, planifier méticuleusement, et je faisais tout sauf exécuter ce qui était important…

Jusqu’à ce que je tombe sur une petite definition :

-Motivation vient de motif, du latin motivus, qui veut dire « mobile » et movere qui veut dire « mouvoir »-. 

Et c’est à CE moment précis que j’ai eu le déclic. Pour la plupart des gens, motivation veut dire « qui met en mouvement », mais moi je vois ça différemment. J’ai compris que la motivation VIENT de faire des choses, pluton que l’inverse.

Prenez une seconde pour intégrer l’idée, c’est important.

La motivation VIENT de l’execution de tâches. VIENT de l’accomplissement VIENT de la mise en route d’un plan. On ne devient motivé que lorsque l’on est mis en mouvement. J’aime voir ça comme del’inertie. 

Alors au lieu d’attendre que la motivation vienne, il aller en direction de l’objectif, et la motivation viendra continuer le mouvement.

NB : Vous allez me dire « bah non, c’est justement ce premier pas qui demande de la motivation ». Lisez la suite, j’y vient. 

J’avais comprisLE SECRET DU SUCCÈS. Jusqu’à ce que je commence et que je me prenne une première pelletée d’incapacité à exécuter parce que j’étais fatigué avant même de commencer.

J’avais le plan, j’avais commencé des projets, mais j’évitais ensuite tout ce qui avait un rapport avec (bien que j’avais très envie de mener ces projets à bien), et je me jetais sur des petits items idiots et chonophages que je n’avais même pas envie de faire. J’étais motivé pour commencer, mais qu’est-ce qui m’empêchais de poursuivre? Pourquoi?

Parce que ça fait peur d’aller dans la bonne direction.

On a envie, on fait un plan, on brise le premier mur de la peur et on commence le projet, on sit ce u’il faut faire, on a commencé… Le rêve se réalise, et c’est terrifiant. La peur de réussir est encore plus réelle que la peur de l’échec.

Le cerveau nous joue vraiment de sales tours…. Et si on lui en faisait un ou deux nous aussi?  

Les Astuces :  

Le truc c’est de commencer petit. Tooooouuuuuut petit. Tellement petit que ça semble insignifiant. Mais l’accumulation de ces petits insignifiants grandissent. Et en très peu de temps, vous allez avoir maîtrisé un projet qui vous semblait impossible à réussir au départ. Oui c’est aussi simple que ça.

Et la meilleure manière que j’ai trouvé pour régulièrement réussir à travailler sans que cela soit fatigant (souvenez-vous – paresse), c’est d’en faire des habitudes. Encore une fois, ça vous paraît peut-être logique, mais dans mon cas, comme les « questions bêtes » posées en classe, ça n’était pas du tout clair dans mon esprit. 

Créer Une Habitude :

Alors comment créer une habitude? Tout d’abord, ça prend du temps. Au début, on a l’impression que c’est énormément de temps (entre 1 et 2 mois ) Mais l’investissement de base rapporte ensuite des intérêts composés sur le très long terme qui sont inestimables!

L’image en en-tête de l’article est une fiche de Challenge de 30 jours ( je trouve que ça marche mieux si je la dessine moi-même au lieu de l’imprimer, voir fin d’article).

LE POINT LE PLUS IMPORTANT :Commencez le challenge le jour où vous décidez de dessiner votre fiche.

Pourquoi? Il faut débuter le challenge avec une victoire immédiate! Avant de pouvoir se dire « je commence demain ». Si votre premier pas est de remettre au lendemain, vous allez intégrer L’HABITUDE de remettre le challenge à demain, et vous ne le ferez jamais.

Vous voyez ce que je veux dire? Est-ce que ça fait tilt?

Après les 30 jours, ce que je voulais intégrer à ma vie fait maintenant partie de ma vie. Voici quelques challenge de 30 jours que j’ai fait. Vous aurez probablement l’impression que c’est facile, ça ne l’est pas. La volonté ça se construit :

  • Prendre une vitamine tous les matins
  • Se coucher à 23h
  • Arrêter de boire de l’alcool 
  • Ecrire son plan pour le lendemain
  • Arrêter de fumer
  • Mediter 10 min tous les jours 
  • Faire UNE chose important par jour

Comme vous pouvez le voir, ce que vous faites n’a pas besoin d’être incroyable. Mais chaque nouvelle habitude intégrée aide à accomplir la suivante, et le processus devient de plus en plus simple. Commencez avec des tâches TRES TRES TRES facile. Comme :

Vous voulez vous mettre à faire du sport?

  • Faire 10 squats 20h pendant 30 jours d’affilé

 Vous voulez commencer à manger sain?

  • Manger au moins 1 légume par jours pendant 30 jours

  Vous voulez prendre confiance en vous :

  • Regarder 1 personne dans les yeux pendant 1 seconde par jour pendant 30 jours

Vous voulez trouver une idée d’entreprise :

Une fois que vous en avez réussi un, faites en un second immédiatement. Mais n’en faîtes jamais deux à la fois, parce que vous n’y arriverez probablement pas. Vous irez bien plus vite en les enchaînant qu’en les faisant en même temps. Vous imaginez tout ce que vous arriverez à faire en un an? Cinq ans? Dix ans? 3650 idées entreprise? il y en aura AU MOINS une de bonne.

Exactement Comment Faire :

  • Dessinez un quadrillage de 6 cases de larges et de 5 cases de haut.
  • Ecrivez la date du jour dans la première case
  • Ecrivez ensuite toutes les dates des 30 jours qui suivent
  • Ecrivez en haut de la feuille ce qu’est votre challenge
  • Faites ce que vous avez à faire pour ce jour-là
  • Dessinez une croix dans la première case. 

Vous êtes lancé!

Si c’est à un challenge de quelque chose à NE PAS FAIRE, assurez-vous de ne pas faire cette chose la journée précédente, et le jour où vous faites le calendrier, faites une croix. Je préfère faire une croix en me levant le lendemain dans ces cas-là.

Et ne vous en voulez pas trop si vous ratez une journée ou deux, réussissez le lendemain et rajoutez une case pour chaque échec. L’idée c’est de vous aider, pas que vous vous détestiez encore plus.

Et pour finir…. célébrez vos victoires! Quand vous avez réussi un challenge, offrez vous un cadeau, allez manger au restaurant, prenez une journée off, peu importe il faut marquer le coup. Comme un anniversaire, un renouveau. Vous avez commencé à vous transformer en celui ou celle que vous rêvez d’être. C’est un évènement! Alors fêtez-le.

J’espère que cet article vous a plu, ce serait génial si vous pouviez liker et partager! Pour en avoir plus, parce qu’il n’y a que les articles sur le site, n’hésitez pas à me suivre sur FacebookInstagramet Youtube

À bientôt!

Morgan.

0 Thoughts to “Créer De Bonnes Habitudes”

  1. […] un personnage que vous faites évoluer en faisant les activités que vous voulez transformer en habitudes.Vous pouvez ensuite aller terrasser des monstres, partir sur des aventures avec votre […]

  2. […] tout semble soudainement bien plus facile. Ce qui semblait être une montagne de travail n’est plus qu’un habitude à prendre, comme cet […]

  3. […] les effet de passer de 1 à 2 soirée sans boire par semaine à 45 jours sans alcool. Faites en un Challenge de 30 jours. Si vous avez tout essayé et qu’il vous reste cette petite bouée qui a du mal à s’en […]

  4. […] article ne s’adresse pas à ce gens là qui peuvent se référer à cet article, ou encore celui-là si ils cherchent encore à s’y mettre. Ce n’est pas si difficile que ça, […]

  5. […] aujourd’hui. Encore mieux, commencez dès maintenant. Arrêtez de lire cet article et allez lire CELUI-CI. puis revenez et continuez la lecture. Je vous […]

  6. […] vous aimez le papier et les crayons, allez voir mon article Créer De Bonnes Habitudes.Créez votre tableau de 30 jours, choisissez votre méthode de meditation et commencez dès […]

  7. […] Mais ne changez QU’UN facteur à la fois. Faites-le une semaine, et voyez ce qui se passe. Des petits ajustements peuvent amener de grands changements, et cette methode est la plus efficace pour comprendre ce qui fonctionne pour vous ou pas. De petits changements sur une grande période. La lente construction d’un fondation solide et maîtrisée. […]

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